D'fhorbair Anna Johansson, cothaitheoir ón tSualainn, an 6 Petal Slimming Diet. Is dócha, beidh an rogha seo chun fáil réidh le punt breise achomharc a dhéanamh do gach duine nach maith leo iad féin a theorannú i méid an bhia, agus dóibh siúd ar mian leo an toradh inmhianaithe a bhaint amach go tapa.
Ar an gcéad amharc, d'fhéadfadh go mbeadh cuma an-simplí ar aiste bia 6 petal Anna Johansson. Tar éis an tsaoil, tá sé bunaithe ar phrionsabal na dtáirgí a ithe de ghrúpa amháin ar gach ceann de na sé lá. Mar shampla, lá amháin is féidir leat ach glasraí a ithe, lá eile ach feoil, etc. Mar sin féin, tá ról ceannasach ag seicheamh úsáid táirgí áirithe sa phróiseas scrios fíocháin adipíneach, meitibileacht a spreagadh agus táirgí lobhadh a bhaint as an gcomhlacht. Mar sin, braitheann an éifeacht uasta ar laghdú cúlchistí saille go beacht ar chomhlíonadh rialacha an chórais.
Prionsabal aiste bia 6 peitil
Tá an roghchlár is simplí ag an aiste bia 6 petal: ní mór duit ach sé ghrúpa bia a ithe. Is iad seo glasraí, cáis teachín, gránaigh, iasc, feoil sicín, torthaí. Is féidir leat salann, luibheanna, spíosraí a chur le bia (ach cinn nádúrtha amháin)! Le próitéin, tosaíonn saillte a bhriseadh síos go dian, agus mar sin déantar an meáchan a ísliú chomh tapa agus is féidir. Is féidir, agus tar éis aiste bia sé pheitil, ar roinnt laethanta glasraí amh agus bácáilte a áireamh sa réim bia, ach gan gravy, ina bhfoirm íon.
Is féidir leat sicín a ithe freisin gan srian i do lá, agus mar sin tá ocras le aiste bia den sórt sin eisiata go simplí. Le linn an lae gruth, tá sé ceadaithe méid beag bainne beagmhéathrais a áireamh sa roghchlár. Maidir le huisce, ba chóir é a chaitheamh gan srian - is amhlaidh is fearr. Ar an séú lá, is féidir leat súnna úrbhrúite a ól, ach ní ó thorthaí ard-calorie (lena n-áirítear fíonchaora, bananaí, mealbhacáin).
Ar gach lá, le beagnach aon srianta, tá sé ceadaithe taenna luibhe a ól gan siúcra. Is féidir leat roinnt taenna éagsúla nó fiú sraith tae luibhe a réamhordú. Is féidir leat tae glantacháin a roghnú nó ceann a bhfuil blas níos fearr air. Is é an rud is mó ná a chinntiú nach bhfuil blasanna saorga ann.
bunús síceolaíoch an aiste bia
I measc go leor cothaitheoirí agus úsáideoirí ginearálta, tugtar "6 peitil" ar aiste bia Johansson. Tá sé seo dlite di as a comhpháirt síceolaíoch, a fhoirmítear mar thoradh ar aireachtáil amhairc ar íomhá bláth de shé peitil, a bhfuil an roghchlár laethúil sínithe ar gach ceann acu. Tá pictiúr den sórt sin ar crochadh ar an gcuisneoir agus ag deireadh gach lae tagann an peitil as. Tá an córas seo dírithe ar spreagadh dearfach a chruthú chun meáchan a chailleadh le linn an phróisis iomlán de réir meáchain a chailliúint, chomh maith leis an fonn an sprioc a bhaint amach, rud a mhéadaíonn de réir mar a thagann deireadh an chúrsa. Ag an am céanna, méadaíonn féin-smacht freisin, agus déantar an dóchúlacht go dtarlóidh miondealuithe a dhíchur go praiticiúil.
srianta ar an aiste bia sé petal
Maidir leis an aiste bia sé-pheitil, gan amhras beidh na hathbhreithnithe dearfach má leantar go hiomlán na ceanglais go léir a bhunaigh cothaitheoirí. Ar an gcéad dul síos, is gá pastries a eisiamh ón aiste bia (ach amháin i gcás arán gráin), siúcra, seacláid, cócó, im, ispíní, Feoil deataithe, bia stánaithe. Caithfidh gach táirge a bheith úr, gan leasaithigh.
Is féidir uisce, tae, súnna a ithe idir béilí, agus ní mholtar bia a "nigh síos" le linn béile - cuireann sé seo moill ar dhíleá. Ba chóir go mbeadh codanna beag, ach is féidir leat a ithe go minic - suas le sé huaire sa lá.
Ar ndóigh, b'fhéidir go mbeadh ceist ag gach ceann de na léitheoirí - an mbeidh aon míchompord ann ón bhfíric gur féidir leat cineál amháin táirge a ithe i rith an lae? B'fhéidir, agus fiú is dóichí, go mbeidh tú ag iarraidh rud éigin blasta a ithe, mar is gnách. Ach ansin ní bheidh ort ocras, mar atá an cás le aistí bia eile. Agus, mar a deir na cinn t-ádh tógtha go suntasach, mothaítear éifeachtacht an teicníc go han-tapa!
Aiste bia sé peitil: seicheamh monai-aistí bia
- An chéad lá - miasa éisc. Ar an lá seo, moltar iasc d'aon éagsúlacht a ithe i bhfoirm bruite, bácáilte nó gaile. Ní féidir leat é a fhriochadh. Tá sé ceadaithe spíosraí, beagán salainn agus luibheanna a chur le miasa. Beidh úsáid anraith éisc úsáideach freisin.
- An dara lá - glasraí. Níor chóir go mbeadh ach glasraí i réim bia an lae seo. Is féidir iad a ithe amh, sailéid bruite, stewed. Tá sé ceadaithe blastanas éadrom a chur le béilí réidh. Is féidir súnna glasraí nádúrtha a ullmhú agus a ithe freisin. Mar sin féin, ba cheart bianna stánaithe agus picilte a eisiamh.
- An tríú lá - feoil éanlaithe. Ar an tríú lá, ba chóir duit feoil éanlaithe a ithe go heisiach, b'fhearr sicín. Chun seo a dhéanamh, tá an filléad scartha agus steamed, bruite nó bácáilte. Ní mór duit bianna friochta a sheachaint fós. Is féidir leat méid beag spíosraí, luibheanna agus salainn a chur leis an bhfeoil. Is maith freisin cuid de bhrat sicín a bheith agat.
- Ceathrú lá - gránaigh. Ar an lá seo, moltar miasa atá bunaithe ar éagsúlacht gránach. Is féidir é a bheith ar gach cineál gránach, arán bran, arán.
- An cúigiú lá - roghchlár cáis teachín. Ar an gcúigiú lá, ceadaítear gach táirge déiríochta agus bainne géar le céatadán íseal saille. Is féidir é a bheith ina bhainne, bainne bácáilte coipthe, kefir, iógart, cáis teachín, cáis. Ag deireadh an aiste bia, tá aiste bia den sórt sin an-úsáideach i dtéarmaí ábhar na substaintí atá riachtanach don chomhlacht, agus i dtéarmaí gnáth-ghiúmar a chothabháil mar gheall ar chomhdhéanamh cothrom.
- An séú lá - torthaí. Is é seo an lá deiridh agus ba chóir go mbeadh a roghchlár comhdhéanta de thorthaí neamh-mhilsithe. Is féidir iad a ullmhú i bhfoirm sailéid, purees agus súnna.
roghchlár mionsonraithe aiste bia
Tá ár mban, agus iad ag tiomsú oidis roghchlár le haghaidh meáchain caillteanas, an-aireagánach, agus is minic nach leanann siad na srianta go han-soiléir, atá, dála an scéil, ina réamhriachtanas le haghaidh aiste bia. Mar sin, is fearr sampla amháin de aiste bia mionsonraithe a thabhairt don lá, ionas gur féidir le gach duine smaoineamh ar ithe.
An chéad lá:
- 8: 00 - filléad dord na farraige bruite (is féidir leat trosc, colmóir, péirse liús a úsáid);
- 11: 00 - iasc beagmhéathrais, bácáilte san oigheann le dill agus peirsil;
- 14: 00 - anraith éisc (is féidir leat feoil ribí róibéis agus rapana a chur le hiasc) gan glasraí;
- 17: 00 - iasc bruite i coire dúbailte;
- 20: 00 - péirse liús bruite le spíosraí.
Idir béilí - glas, dubh, tae luibhe gan siúcra.
Dara lá:
- 8: 00 - Iarúsailéim bhliosán gréine, tornapa nó cairéad, grátáilte;
- 11: 00 - stew glasraí nó puree gan ola (ina sú féin);
- 14: 00 - cabáiste stewed le prátaí bruite;
- 17: 00 - beets, cairéid bruite i coire dúbailte;
- 20: 00 - glasraí amha.
Idir béilí: súnna glasraí, tae glas agus dubh.
Lá a trí:
- 8: 00 - filléad sicín bruite;
- 11: 00 - cíche cearc bácáilte i scragall le spíosraí;
- 14: 00 - anraith feola bán le fréamhacha agus luibheanna;
- 17: 00 - sicín bruite ar an grill (nó grill);
- 20: 00 - filléad sicín bruite.
Idir béilí: brat sicín, tae.
Lá a ceathair:
- 8: 00 - leite bruite in uisce ó ghránaigh;
- 11: 00 - leite ruán bruite in uisce (le spíosraí);
- 14: 00 - leite ríse nó rís (ar an uisce);
- 17: 00 - min-choirce ar an uisce leis an Chomh maith síolta (gan níos mó ná 50 gram);
- 20: 00 - leite ruán le luibheanna.
Idir béilí: tae luibhe.
Lá a cúig:
- 8: 00 - cáis teachín beagmhéathrais + iógart (nádúrtha);
- 11: 00 - cáis teachín (1% saill) leis an Chomh maith le bainne;
- 14: 00 - cáis teachín (5% saill) gan breiseáin;
- 17: 00 - cáis teachín le kefir;
- 20: 00 - cáis teachín beagmhéathrais gan breiseáin.
Idir béilí: is féidir leat 1 ghloine bainne, tae gan srianta a ól.
Lá a sé:
- 8: 00 - dhá úll dearg, cupán caife dubh;
- 11: 00 - banana amháin;
- 14: 00 - braon beag de fhíonchaora agus ceann oráiste;
- 17: 00 - trí kiwis;
- 20: 00 - dhá úll glas.
Idir béilí, súnna torthaí úra, decoctions luibhe, tae.
Más mian leat, is féidir leat an lá torthaí a fhorlíonadh le sú ó superfruits - mar shampla, mangosteen, acai, goji, noni. Tabharfaidh sé seo fuinneamh agus vitimíní duit. Ba chóir tiúchain a chaolú le huisce.
Is féidir an aiste bia 6 petal a athdhéanamh tar éis 2 sheachtain.
Buntáistí agus míbhuntáistí an aiste bia 6 petal
In ainneoin an aiste bia monotonous, ní chuireann an aiste bia peitil ina chúis le tuirse. Níl aon dissonance síceolaíoch ann freisin, a breathnaítear go minic le aiste bia monotonous. Laistigh de shé lá, faigheann an comhlacht táirgí úsáideacha go comhsheasmhach ina bhfuil vitimíní, microelements, agus aimínaigéid atá riachtanach don saol. I seachtain, is féidir leat fáil réidh le 6 punt breise.
Níl an aiste bia 6 petal oiriúnach dóibh siúd a oibríonn. Tógann béilí codánacha go minic le bianna speisialta go leor ama, mar sin is fearr an teicníc a chur i bhfeidhm agus tú ar laethanta saoire. Ní mholtar cothú de réir an chórais seo do mháithreacha altranais, mná torracha, daoine le galar ae.
Bealach amach as an aiste bia sé petal
Le linn an aiste bia sé-pheitil, ní bhíonn taithí ag daoine ar ocras, mar sin ní gá ullmhúchán speisialta chun an aiste bia a fhágáil. Ní mholtar sna laethanta tosaigh bianna friochta, deataithe agus sailleacha a ithe (nó níos fearr é a thréigean go hiomlán), deochanna carbónáitithe, alcól a ól.
Má tá imní ort faoi cibé an bhfuil do chorp ag fáil na cothaithigh go léir a theastaíonn uaidh, is féidir leat do aiste bia a fhorlíonadh le multivitamin maith.
Aiste bia 6 peitil: torthaí
Tá torthaí iontach ag an aiste bia 6 petal! Chinn Cumann na Diaitéiteach, ag maoirsiú an chúrsa trialacha deonacha de chúig rannpháirtí déag, d'aon toil aitheantas oifigiúil a thabhairt don teicníc seo. Fuarthas amach freisin gur chuir na hoibrithe deonacha sin a lean aiste bia 6-petal Johansson feabhas suntasach ar a gcuid táscairí sláinte. Chaill mná, a rinne an tromlach sa ghrúpa, suas le 800 gram in aghaidh an lae, agus ag an am céanna bhraith siad go hiontach. Tá feabhas tagtha ar chastacht, ar bheocht agus ar dhea-ghiúmar le feiceáil.
Is féidir an roghchlár de 6 pheitil den aiste bia a fheiceáil sa ghrianghraf, agus moltar freisin staidéar a dhéanamh ar na hábhair físe le moltaí mionsonraithe ó chothaithe.